Værktøjskassen

Meditationer og arbejdspapirer

Som noget nyt vil jeg begynde at uploade gratis meditationer og nogle af de papirer, jeg bruger til hjemmearbejde i mine samtaler. Lydfilerne er optaget helt uformelt på min telefon og uploadet her på siden til nytte for dem, jeg arbejder sammen med, men også til alle andre, der måtte have glæde af dem. Jeg håber, I vil finde materialerne hjælpsomme.

På de andre undersider, kan du læse mere om, hvordan jeg arbejder med Acceptance and Commitment Therapy samt mindfulness, og emner som selvværd, angst og depression, smerter og fysisk sygdom samt stress og trivsel.

Hvis der er noget, du finder relevant at arbejde videre med, er du velkommen til at ringe eller skrive til mig vedrørende mulighed for booking af samtaler. Vær opmærksom på, at jeg i travle perioder har lukket for opstart af nye forløb. På forsiden af denne hjemmeside fremgår det, hvornår der er lukket og åbent for opstart af nye forløb.

Meditationer

Mindfulness meditation - 3 minutters meditation (3.06 min.)

Mindfulness meditation - Vejrtrækning (5.28 min.)
Mindfulness meditation - Vær til stede i dette øjeblik (6.11 min.)

Mindfulness meditation - Kropsscanning (16.17 min.)

ACT-baseret mindfulness meditation - At kaste anker + intro (7.07 min.)

Arbejdspapirer

Hvad vil du gerne videre med?

Matrix-modellen

Arbejdspapirer brugt i min undervisning på Livsstilscenter Brædstrup i Region Midtjylland

At vise sig selv medfølelse

Hvem bestemmer i dit liv

Kend dit sind - Intro til matrix-modellen